暑假是孩子近视防控关键期，如何合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期？一起来了解一下爱眼护眼的相关知识。

一、增加户外活动，早上或傍晚晒太阳促进合成维生素D能预防近视。建议每天参加1-2小时户外活动，如打球、游泳、散步等。

二、控制电子设备使用时间，长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。建议每次使用电子设备不超过40分钟，并适当休息。

三、保持良好的用眼习惯，正确的用眼姿势和习惯对眼睛的健康至关重要要。保持正确的坐姿，头部与书本的距离保持30厘米左右，电视与眼睛的距离最好在3米以上同时，要避免卧躺或侧卧看书、看电视。

四、注意用眼环境，良好的用眼环境能有效降低近视的发生。首先要保证充足的光线，白天可以尽量借助自然光，晚上则需要开启光线柔和充足的灯光。

五、均衡的饮食，不挑食、不偏食，摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等，有助于保护眼睛健康。

六、定期检查视力，建议青少年每三个月到半年进行一次视力检查。通过定期视力检查可以及时发现潜在的视力问题，采取相应的措施进行有效干预。

（融媒体记者：张鑫 编辑：胡共鸣 审核：黄炎 终审：段小红）