立夏过后，天气转暖，温度逐渐升高，人容易感到燥热，心烦意乱、失眠上火。健康入夏，夏季饮食有“三宜”，今天的科普栏目我们一起来了解一下。

宜淡。以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等。

宜酸。多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等。

宜暖。“春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食却宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。

夏季饮食需格外注意卫生安全，同时根据体质调整饮食细节，预防肠胃疾病和暑热不适。

融媒体记者：胡共鸣

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