夏季是养护身心的好时节，在中医养生智慧中，有三个简单易行的方法助你安然度夏。今天的科普栏目我们一起来了解一下。

午憩养心阳。夏季养生，重视养心。午时（11：00-13：00）心气最旺，宜静不宜动。建议闭目养神15-30分钟，避免贪凉久睡，以助心气收敛，顺应夏季养长之道。

药枕驱暑湿。中药枕是夏季养生的特色方法，通过药枕可使荷叶、菊花、薄荷等中药材药性透皮入经。使用时枕高以一拳为宜，置于颈后凹陷处，既能疏通督脉，又能清热解暑、开窍醒神。

足浴通经络。中医讲“足为精气之根”，足浴作为中医外治法之一，特别适合夏季养生。水温控制在38-42℃为宜，水位需过脚踝，时间15-20分钟最佳。通过温水刺激足部穴位，配合药物作用，既能散寒除湿，又能安神助眠，缓解暑热耗气所致的乏力。

融媒体记者：胡共鸣

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