炎炎夏日，若长时间处于高温高湿环境就可能引发中暑。今天的科普栏目我们一起来了解如何预防中暑。

多喝水。在高温环境下，人体会通过出汗来散热，饮用足够的水可以保持身体水分，防止脱水。可以多饮用含有钾、镁和钙盐的防暑饮料。

避免高温环境。夏日户外活动时尽量选择早晨和傍晚时段，避免在中午到下午时段暴露在高温环境中。

适当穿着。穿着轻便、透气、舒适的衣服可以帮助身体散热，如棉质衣服或运动衫。同时，戴上太阳帽和太阳镜，以避免阳光直射眼睛。

避免剧烈运动。在高温环境下，要避免剧烈运动，特别是在中午到下午时段，可以选择在室内或户外阴凉处进行低强度运动。

注意饮食。建议选择清淡、易消化的食物，不宜过食高热量食物，如油腻、辛辣之品。此外，多食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、橙子、柠檬、黄瓜、番茄等，可以补充身体所需的营养素。

充分休息。在高温环境下，要给自己充足的休息时间，避免长时间连续工作或户外活动，每隔一段时间就要休息片刻。

融媒体记者：段可

一审：杜典锋

二审：黄炎

三审：黄学民