立秋后，尚属于初秋阶段，盛夏余热未消，人体容易因此受到影响增加患病风险。如何养生？今天的科普栏目我们一起来了解。

防燥。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。此时，应多喝水，适当吃一些有养阴润肺功效的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。

防“散”。秋季养生宜“收”不宜“散”，食酸有助于收敛肺气，可以吃橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬。尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。

防寒。随着天气逐渐转凉，日常应避免空调或电扇冷风直吹脖子、后背和脚部，这些血管丰富的部位需注意保暖。

要早睡早起。一般来说，秋季以晚9-10点入睡、早晨5-6点起床为宜。

要运动发汗。初秋季节，可以通过增加运动量来发汗，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好。

要饮食清淡。遵循平衡膳食原则，重点保证新鲜蔬菜水果摄入，保证足量饮水。