8月18日是今年三伏天结束后的第一天，出伏后如何养生？今天的科普栏目我们一起来了解。

一防“秋老虎”。出伏后还要再热半个月左右，早晚温差逐渐加大，注意腹部和背部保暖，及时增减衣物。

二防“秋燥”。出伏后，气候日渐干燥，易口鼻干燥、皮肤瘙痒、便秘。建议少吃油炸、辛辣刺激的食物，适当增加新鲜蔬菜和水果，增加饮水量。

三防“秋乏”。一夏无病三分虚，盛夏的消耗以及阳消阴长导致部分人疲乏无力、手脚冰凉。可用艾草煮水泡脚，配合按揉涌泉穴。

一宜“睡”得早一点。调整睡眠生物钟，改变夏季晚睡的习惯，最好比平时增加1小时睡眠。

二宜“吃”得润一点。适当进食甘润、清润之品，如银耳、百合、梨、蜂蜜等，滋阴润燥、益胃生津。

三宜“动”得多一点。选择舒缓运动舒展筋骨，如八段锦、太极拳、瑜伽、慢跑，不要过度出汗。

一审：杜典锋

二审：黄炎

三审：王进