中小学已全面开学，如何平稳度过“开学适应期”，今天的科普栏目我们一起来了解一下。

逐步调整作息。制定和学校生活接近的作息时间表，减少游戏娱乐时间，逐步过渡至“开学模式”。

注意饮食均衡。多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。适量运动锻炼身体，可以适当散步、跑步、做瑜伽等，帮助释放大脑压力，提高注意力和创造力。

制定目标计划。根据自身学习、兴趣情况制定新学期目标计划。逛逛书店、图书馆感受学习氛围，还可以购买一些书籍资料。

接种疫苗预防。学校是儿童青少年聚集的场所，容易发生传染病的流行，流感、百日咳、麻疹、风疹、流行性腮腺炎、水痘、重症手足口病、乙脑等疾病均可通过接种疫苗来预防。

融媒体记者：段可

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