秋季是养生时节，天气逐渐转凉，需要注意润燥防寒，今天的科普栏目我们一起来了解秋季养生注意事项。

保暖防寒。秋季气温逐渐降低，昼夜温差增大，要注意保护颈部、腰腹和足部，避免受凉导致气血运行不畅。适当增添衣物，避免过早穿着过厚，以保持身体对温度变化的适应能力。

早睡早起。秋季自然界阳气收敛，人体也应顺应这一规律调整作息。保证充足睡眠有助于养阴护阳，建议晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，避免熬夜耗伤阴液。

饮食润燥。秋季气候干燥，易伤肺阴，饮食应以滋阴润肺为主。多食用银耳、百合、梨、蜂蜜等食物，少食辛辣刺激之物，避免加重体内燥热。

适度运动。秋季适合进行温和的有氧运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通，增强免疫力。避免剧烈运动导致大汗淋漓，以免耗伤津液。

调节情绪。秋季易出现悲秋情绪，影响肝气疏泄。可通过冥想、书画、音乐等方式舒缓心情，保持心态平和。避免过度思虑或情绪波动，以免扰动气血，影响脏腑功能。

融媒体记者：胡共鸣

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