近段时间降温幅度较大，如何做好防护？今天的科普节目我们一起来了解。

遵循“洋葱式穿搭”：内层选透气吸汗的纯棉衣物，中层穿保暖性强的毛衣或抓绒衣，外层搭防风防水的外套。这样既能根据室内外温差灵活增减，又能避免单穿厚衣闷汗着凉。头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”，要注意别漏风。老人小孩代谢较慢，穿的太多容易出汗，反而增加感冒风险。

出门做好“过渡适应”，从温暖室内到寒冷室外前，先在门口站1-2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然受凉引发头痛、鼻塞。冷空气会刺激呼吸道，出门戴口罩能减少干燥冷风对喉咙、鼻腔的伤害；手部暴露在外容易干裂，随身携带护手霜，洗手后及时涂抹。

适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量抗寒，又能养护脾胃。刚从冰箱取出来的水果、冷饮、凉拌菜等尽量少吃，避免刺激肠胃，引发腹泻或胃痛。

回家后别急着脱衣服，等身体适应室内温度再慢慢减，减少发生感冒的概率。低温会让血管收缩、血压升高，高血压、冠心病患者要按时服药。关节炎患者，出门可戴护膝、护肘，避免冷风直吹引发疼痛。

来源：健康中国