冬季是一个静养藏守的季节。小雪时节的起居养生亦当顺应四时变化，早卧晚起、起居规律，以助阳气闭藏、精气充养。

及时添衣。天气转冷，感冒也进入多发季节，要及时添衣注意保暖。有心脑血管疾病者，清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒，因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。老人衣着应以质轻暖和为宜，而婴幼儿体温调节能力较差，切忌捂得过厚，应以保暖为主。

环境保湿。在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度，房间温度太高而湿度太低也会引起身体不适。冬季室内保湿，可以用湿拖把拖地，或者在室内放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持空气湿润，另外在室内养几盆花草或使用加湿器也可调节室内湿度，使室内充满清新空气。

头部保暖。中医认为“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，有很多重要的穴位，因而要重视头部保暖。中老年人血管老化，血管壁弹性纤维减少，血管变脆，骤然遇冷，容易导致血管收缩痉挛，增加发生心梗、脑梗甚至脑出血等意外的风险，外出可以戴上一顶保暖的帽子，防止寒冷侵袭头部引发头痛等症状。

融媒体记者：胡共鸣

一审：刘锦芮

二审：黄炎

三审：段山英