今天是二十四节气中的小寒，小寒的到来，标志着一年中最寒冷的时节到来了，养生当以防寒保暖、健体强身为重点。

防寒保暖。寒冷天气，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。所以外出最好戴一顶帽子。着衣可选择分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

饮食温补。羊肉富含优质蛋白和铁元素，可促进血液循环；桂圆补益心脾，改善手脚冰凉。避免生冷瓜果。

适度运动。选择八段锦、太极拳等柔缓运动，或快走、原地踏步等低强度有氧活动。运动时间以日出后、日落前为宜，持续20-30分钟至身体微汗即可。

情志调节。通过静坐冥想、书法绘画等方式收敛神气，避免情绪剧烈波动。阳光充足时多户外活动，接触自然光线有助于提升血清素水平。

融媒体记者：胡共鸣

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