近段时间昼夜温差较大，如何做好日常养护？今天的科普节目我们一起来了解。

当从温暖的室内突然进入寒冷的户外，血管会急剧收缩，容易引发血压波动、头痛甚至心脑血管问题。出门前，在门厅处适应几分钟；家中空调、暖气不宜过高，保持在18-22℃为宜。

“洋葱式穿搭法”是应对温差的最佳策略，基础层选择吸湿排汗的贴身衣物，如纯棉或专业运动面料；中间层穿羊毛衫、羽绒背心或抓绒衣；外层穿防风防水外套，抵御寒风冷雨。

冬季饮食应遵循“温补润燥”的原则，选择能让身体由内而外暖起来的食物，如羊肉、山药、胡萝卜等。

冬季的干燥空气和室内暖气会导致皮肤干燥。室内可以使用加湿器，保持40%-60%湿度，注意涂抹保湿霜。

优质睡眠可以修复疲惫身心。睡前用40℃左右热水泡脚15分钟，选择保暖但不过重的被子，卧室温度略低于客厅，保持在16-20℃最利于深度睡眠。

老年人更应注意保暖，早晨起床放缓动作，避免体位性低血压；儿童需采用“比成人多一层”的穿衣原则，注意腹部和脚部保暖；慢性病患者要定期监测血压、血糖，遵医嘱调整冬季用药。

融媒体记者：段可

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