今天是谷雨，也是春季的最后一个节气。谷雨时节降雨增多，养生应遵循节气变化，今天的科普节目我们一起来了解。

饮食养生：清淡为主，健脾为先多吃“红”：适当多吃红豆薏米粥，搭配茯苓、山药，有助祛湿。多吃“绿”：绿色蔬菜如芹菜、苦瓜等清热利湿，可帮助肠胃保持清爽状态。少吃生冷油腻：冰饮、肥肉等生冷油腻食物易加重脾胃负担，应尽量少食。多食健脾祛湿之物：白扁豆、赤小豆、薏仁、芡实、冬瓜、白萝卜、藕等均为健脾祛湿的佳品。

起居养生：春捂适度，动静结合谷雨时节早晚气温仍较低，应注意适当加穿衣服，切忌大汗后吹风，以防感冒。穿衣不宜过厚，适当出汗有助排湿，夜间需特别注意腹部和脚部保暖。建议每日保持半小时温和运动，如散步或拉伸，以微微出汗为宜。

融媒体记者：段可

一审：杜典锋

二审：黄炎

三审：王进