今天起正式进入中伏。中伏养生要注意哪些方面？今天的科普节目我们一起来了解。

冷食不可多吃。冰冷的食物会增加肠胃负担，易导致腹泻、腹痛。炎炎夏日，人体出汗较多，切忌迅速、大口喝冰水，当心引发心脑血管意外。

避免冷风直吹。不论开空调还是吹电风扇，都不要长时间直吹，尤其是从室外进入室内及刚运动后。夜晚睡觉时，切忌将电风扇、空调直吹头部，也不要直吹颈椎，否则可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。

洗澡后不要受凉。夏季洗澡后或大汗淋漓时，不能马上进入空调房。此时，皮肤毛孔是打开的。立马进入空调房，容易使外邪寒气趁机侵入体内。另外，运动后不要冲冷水澡，避免让皮肤受到刺激而使血管收缩，导致供血不足、眩晕甚至晕倒。

谨防中暑和肠炎。夏季天气炎热，容易中暑，如果突然感到胸闷气短甚至头晕目眩，可能是中暑的信号。夏季人体的消化功能较弱，自身抵抗力和对气候的适应性下降，闷热的天气适宜细菌繁殖，是腹泻的高发季节。

一审：蓝洋

二审：段冕

三审：段山英