在岁月悄然流逝、生活重担渐增的当下，“睡眠浅、难入眠”的困扰如影随形，成为横亘在多数人面前的难题。为助力社区居民改善睡眠质量、驱散失眠阴霾、提升生活幸福感。11月26日下午，在多方的精心组织与大力支持下，温泉镇莲花社区联合县人民医院，举办了一场别开生面的睡眠健康讲座，旨在普及睡眠基础知识、剖析常见睡眠难题、提供个性化睡眠健康指导，全方位提升居民的睡眠健康素养。

活动当天，社区活动室里座无虚席，讲座由县医院经验丰富的睡眠障碍MTD团队专家陈垚主任倾情主讲，内容全面覆盖当代人普遍面临的睡眠问题，包括睡眠障碍类型、睡眠质量评估、节律紊乱现象及其潜在健康风险四大板块，同时深入探讨了睡眠不足的负面影响及成年人优化睡眠的实用策略。专家们不仅传授了科学的睡眠方法，还倡导保持健康心态、合理饮食，以全面提升生命质量。

据中国睡眠研究会权威统计，2024年仅有19%的受访者表示无睡眠困扰，睡眠问题已成为当代人亟待解决的“顽疾”。讲座伊始，睡眠障碍MTD团队便阐述了此次活动的意义，并引导居民填写睡眠情况问卷，以便更精准地了解居民需求。主讲老师通过鲜活的案例分析，生动阐述了睡眠的生理机制与作用，同时揭示了常见的睡眠误区、失眠成因，以及睡眠的不可替代性，用科学理论阐释了睡眠的价值，有效破除了“少睡即高效”的错误观念。

专家们还为居民们奉上了一份“科学睡眠实操指南”—如何睡个好觉？关键在于：一是要规律作息，固定入睡和起床时间，拒绝“补觉”诱惑；二是优化睡眠环境，入睡的合适温度是20-24℃；最后就是饮食与运动调整，白天可适量运动如快走、瑜伽，睡前2小时则避免剧烈运动；此外，专家还通过让居民学习简易的睡前放松操，来帮助居民养成“睡前1小时”习惯，让大脑形成“床=睡眠”的条件反射。

讲座尾声，专家还和居民进行了睡眠质量测试，帮助居民精准识别自身睡眠问题；如失眠、睡眠呼吸暂停、节律紊乱、无效睡眠等。居民们积极互动，踊跃发言提问，针对具体问题，医疗团队分组为居民提供一对一咨询，开展睡眠问题评估，给出个性化改善建议，现场气氛热烈。睡眠是“健康的终极投资”，规律、高质量的睡眠比“熬夜加班”更能提升效率。此次活动不仅让居民们学习到了科学健康的睡眠方式，更让他们感受到了社区的温暖与关怀，营造了和谐温馨的良好氛围。

许多居民表示，平时由于工作、生活压力大，常常出现失眠、焦虑等问题，听了讲座后，他们对睡眠与身心健康的关系有了深刻的认识，也学会了如何科学入睡，养成健康的睡眠习惯。展望未来，莲花社区将聚焦提升服务能力，持续开展形式多样、内容丰富的服务活动，为辖区居民提供更多专业、贴心的服务与支持，进一步完善服务体系，让健康和幸福常伴居民左右。

通讯员：王晓  程任

一审：刘锦芮

二审：段冕

三审：黄学民