近段时间多阴雨天气，潮湿阴冷的天气不仅让人觉得浑身发闷，也给呼吸道带来了不小的挑战。想要安稳度过这段湿冷天气，这三招科学防护一定要收好。

先控湿，从源头减少过敏

阴雨天保护呼吸道，除湿是关键一步。尽量减少开窗通风，避免室外湿气进入室内；使用除湿机或空调除湿模式，把室内湿度控制在舒适范围；衣物、被褥及时烘干，不要久闷不晾，减少尘螨和霉菌滋生。

做好防护，减少外界刺激

减少在潮湿环境、绿植密集区长时间停留；外出时可佩戴口罩，阻挡霉菌、花粉和粉尘吸入；回家后及时洗手、洗脸，清洁鼻腔，减少过敏原附着。饮食上尽量清淡，少吃生冷、甜腻和海鲜类食物，避免加重身体湿气和过敏反应。

内调外护，提升自身抵抗力

保证充足睡眠，避免熬夜，让呼吸道黏膜得到修复；适当进行室内活动，促进血液循环，增强体质；多喝温水，保持咽喉和气道湿润，提升自身防御能力。

融媒体记者：段可

一审：刘锦芮

二审：黄炎

三审：王进